Lโadolescence est une pรฉriode charniรจre oรน se construisent lโidentitรฉ, la place dans le groupe social, et surtout, lโestime de soi. Pourtant, nombreux sont les adolescents qui traversent cette รฉtape avec des doutes profonds sur leur valeur personnelle. Ils peuvent se montrer excessivement autocritiques, anxieux face au regard des autres, ou se sentir ยซ nuls ยป malgrรฉ leurs compรฉtences rรฉelles. Comprendre ce phรฉnomรจne est essentiel pour les accompagner au mieux.
Les psychologues ร Liรจge constatent que les troubles de lโestime de soi sont au cลur de nombreuses problรฉmatiques adolescentes : anxiรฉtรฉ, retrait social, troubles alimentaires, comportements ร risque ou encore dรฉcrochage scolaire.
L’estime de soi, qu’est-ce exactement ?
Lโestime de soi dรฉsigne le regard que lโadolescent porte sur lui-mรชme. Elle repose sur trois piliers : le sentiment de compรฉtence, lโimage corporelle et le sentiment dโรชtre digne dโamour et de respect. Pendant lโadolescence, chacun de ces piliers peut vaciller : le corps change, les exigences scolaires augmentent, les amitiรฉs รฉvoluent, et lโadolescent cherche ร sโรฉmanciper tout en craignant le rejet.
Les rรฉseaux sociaux peuvent accentuer ce phรฉnomรจne : confrontรฉ en permanence ร des images idรฉalisรฉes, un adolescent peut rapidement se dรฉvaloriser, se comparer, ou avoir lโimpression de ne jamais รชtre ยซ assez ยป.
Comment renforcer l’estime de soi au quotidien ?
Voici quelques pistes concrรจtes que parents et proches peuvent intรฉgrer dans la vie quotidienne :
- Valoriser les efforts, pas seulement les rรฉsultats : Un adolescent apprend par lโexpรฉrimentation. Fรฉliciter lโeffort renforce sa motivation et son sentiment de progression.
- Lui permettre de faire des choix : En lโimpliquant dans des dรฉcisions (mรชme petites), on dรฉveloppe son sentiment de compรฉtence et dโautonomie.
- Crรฉer un climat dโรฉcoute bienveillante : Accueillir sans juger ses ressentis et ses difficultรฉs favorise un lien de confiance essentiel ร la construction de soi.
- Encourager des activitรฉs oรน il se sent compรฉtent : Sport, musique, dessin, cuisineโฆ ce sont autant de terrains dโexpรฉrimentation valorisants hors du cadre scolaire.
- รviter les comparaisons entre frรจres et sลurs ou avec dโautres jeunes : Elles fragilisent lโidentitรฉ propre et crรฉent des insรฉcuritรฉs inutiles.
Quand faut-il consulter un professionnel ?
Certains adolescents expriment leur mal-รชtre de maniรจre visible : repli, colรจre, perte de motivation, isolement social, troubles du sommeil ou de lโalimentation. Pour d’autres, la souffrance reste silencieuse. Dans ces cas, un accompagnement par un psychologue ร Liรจge peut offrir un espace neutre et sรฉcurisant pour restaurer lโimage de soi, valoriser les forces internes et apprendre ร se faire confiance.
Renforcer lโestime de soi chez lโadolescent, cโest lui offrir les fondations dโun adulte capable de sโaffirmer, de se respecter et de sโadapter avec souplesse aux dรฉfis de la vie. Cโest un processus dรฉlicat, mais essentiel, dans lequel un professionnel formรฉ peut apporter des repรจres prรฉcieux.
